Что делать при бессоннице?

Девушка и часы

Каждый сталкивался с такой проблемой, как нарушение сна ночью. Человек закрывает глаза, старается расслабиться, вспомнить приятные моменты, помечтать о предстоящем отпуске, чтобы заснуть, — все напрасно. Веки самостоятельно разжимаются, принуждая мышцы зрительного нерва работать. Начинается бесконечное применение услышанных когда-то техник засыпания: счет овец, цифр, прием успокоительных препаратов. Человека мучает только один вопрос: когда закончится это мучение, что делать при бессоннице?

Определение понятия

Инсомния представляет собой процесс дестабилизации засыпания. Можно выделить следующие виды бессонницы: невозможность заснуть, поверхностный, прерывистый сон и частое, преждевременное пробуждение. Довольно часто временное проявление инсомнии переходит в хроническую форму, активно разрушая нервную систему.

Отвечая на вопрос, чем опасна бессонница, можно перечислить возможные риски:

  1. Постоянные психоэмоциональные срывы нарушают работу центральной нервной системы.
  2. Сонливость, чрезмерная утомляемость днем нарушает нормальный жизненный цикл.
  3. Постепенное снижение работоспособности приводит к проблемам на работе, что может повлечь увольнение.
  4. Нервное перенапряжение, вспышки агрессии, утрата концентрации внимания, снижение коммуникативных качеств вносят разногласие в социальную сферу: положительное общение с коллегами, друзьями минимизируется, поскольку человека стараются избегать.

Это лишь малая часть опасных последствий хронического недосыпания. Ситуация может значительно ухудшиться: снижение иммунитета может повлечь обострение хронических болезней, развитие новых патологий. Это отражается на работе всех внутренних систем, органов.

Бессонница психосоматика

Если бессонницу и нарушение сна оставить без квалифицированной медицинской помощи, могут возникнуть психосоматические нарушения. Аномальное изменение нормального сна способно вызвать следующие патологии:

  • гипертоническая болезнь;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • гипертиреоз.

Подобные заболевания значительно влияют на нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы, страдают железы внутренней секреции.

Важно! Известная поговорка гласит: все болезни от нервов. Это научно доказанный факт. Концепция психосоматического расстройства заключается в нарушении работы нервной системы. Нарушение сна оказывает серьезное влияние для организма в плане развития патологических изменений, требующих длительной дорогостоящей терапии.

Измерение АД

Почему возникает бессонница?

По средним показателям, проблемы со сном возникают у 30% мужского населения, 35% женского. Они затрагивают любую возрастную категорию, от маленьких детей до пожилых людей, однако люди старшего возраста наиболее часто высказывают жалобы на то, что их замучила бессонница.

Согласно исследовательским данным, треть жизни человек проводит во сне. За это состояние отвечает гипоталамус, находящийся в центральной части мозга. Мелатонин, вырабатываемый организмом, способствует засыпанию. Во время ночного сна попеременно активизируются, отдыхают некоторые участки головного мозга (гипоталамус, таламус, лобные доли).

Существует понятие — фаза медленного сна, в которой человек крепко спит, проводя 75% ночного отдыха. Оставшуюся часть времени мозг находится в быстрой фазе, сопровождающейся сновидениями. Вторая фаза способствует параличу мышечной системы для предотвращения повторения движений, воспроизводимых во сне.

Если повышенное нервное напряжение, активная физическая деятельность, перенасыщение впечатлениями — временное явление, возникновение подобных состояний вызывает конфликт физических, психических эмоций. Центральная нервная система дает сбой, гипоталамус перестает контролировать периодичность смены фаз. В результате этого человека мучает бессонница.

Бессонница: причины и лечение

Оптимальное лечение может быть назначено только после установления причин мучительной бессонницы. Иногда достаточно установить причины, и необходимость лечения отпадет сама собой.

Часто, сильная бессонница характеризуется такими основными причинами.

Отсутствие комфортных условий для сна

Комфортные условия для сна характеризуются множественными признаками, например, удобная кровать, подходящая высота, мягкость подушки, материал постельного белья, приток свежего воздуха, отсутствие шумовых эффектов. Полная бессонница может наступить, если человек проживает на территории, где длительное время присутствуют белые ночи. Бесконечные разъезды автомобильного транспорта (особенно если под окнами проходит городская магистраль) также провоцируют нарушение сна. При этом возможны следующие проявления инсомнии:

  • отсутствие сна, несмотря на чрезмерное утомление;
  • поверхностный характер сновидений;
  • пробуждение раньше положенного времени.

Недосыпание

Тревожное состояние, душевные переживания, стрессы

Мнительный человек обычно долго переживает случившуюся неудачу, обдумывает ее, предполагает возможные пути решения. Душевные терзания, стрессы могут произойти из-за полученного замечания, конфликта на работе, с родственниками. Все это влечет дестабилизацию работы нервной системы. Поэтому возможен сбой мозговой деятельности, отвечающей за сон, снижена выработка мелатонина.

Нарушения способны вызвать следующие реакции организма:

  • невозможность заснуть несколько дней подряд;
  • поверхностный сон сопровождается быстрой фазой (снятся кошмары, тягомотина);
  • ночная бессонница вызывает сонливость днем;
  • нарушается сердечный ритм, возникают головные боли.

Под воздействием этих изнурительных факторов человек задается вопросом: можно ли умереть от бессонницы?

Важно! От обычной инсомнии невозможно умереть. Мозг просто устанет настолько, что человек отключится, независимо от местонахождения. Существует понятие «семейная фатальная инсомния», при которой летальный исход возможен. Она передается по наследству. Человек проводит около трех недель в состоянии бодрствования с нарушением походки, разговорной речи, ориентации. Прогрессирующая неврологическая симптоматика приводит к летальному исходу.

Заболевания нервной системы

Функциональные нарушения работы нервной системы оказывают непосредственное влияние на мозговые процессы торможения, активизации сна. В результате появляются признаки бессонницы:

  • затруднение в засыпании;
  • частые пробуждения;
  • чуткий, поверхностный сон;
  • ночное пробуждение препятствует последующему засыпанию;
  • полное отсутствие дремоты.

Отсутствие сна

Несбалансированное питание

Нельзя наедаться поздно вечером. Плотный ужин может перевариваться до утра. Это стимулирует кровоснабжение желудка, вызывая чувство дискомфорта, тяжести. Поскольку функции организма замедленны, возникает процесс брожения.

Это ощущается сквозь сон следующими проявлениями:

  • ощущение переполненного желудка;
  • невозможность принять удобное положение тела;
  • беспокойство, частые просыпания.

Заболевания психосоматического характера

Любые патологические процессы способны нарушить сон. Особенно это характерно для простудных заболеваний, гипертонической болезни, болезней ЖКТ, нарушений работы сердечно-сосудистой системы. Состояние человека при этом:

  • надоедливые мысли мешают заснуть;
  • болевые ощущения мешают спать;
  • утрачивается активность днем.

Сбой биологических часов

Возникает в результате смены часового пояса, гормональных нарушений внутренних систем, органов, переведения летнего времени на зимнее. У человека появляется бессонница ночью, сопровождающаяся:

  • невозможностью заснуть поздно вечером, сонливостью днем;
  • наступлением засыпания под утро;
  • снижением активности, внимания, памяти.

Последствия бессонницы мучают человека при других причинах:

  • недержание мочи;
  • нарушение функции дыхания, ночной храп;
  • прием лекарственных препаратов, необходимых для здоровья, имеющих возбуждающее действие;
  • употребление провоцирующих активность напитков (чай, кофе);
  • физиологические ночные судороги;
  • пожилой возраст;
  • наследственная предрасположенность.

Проявление патологии заставляет задуматься человека о том, как вылечить бессонницу? Какой врач лечит бессонницу? Для того, чтобы ее вылечить, необходимо обращать особое внимание на первые признаки нарушения сна. Уже после этого следует отправиться на прием к терапевту, неврологу, они могут перенаправить пациента на консультацию сомнолога, психолога, психиатра. Дальнейшее лечение будет зависеть от поставленного диагноза.

Кофе

Симптомы бессонницы

Симптомы и лечение бессонницы взаимосвязаны. В соответствии с признаками возникновения аномальных состояний назначаются лекарственные препараты, даются рекомендации по режиму дня.

Основные признаки, на которые следует обратить внимание при возникновении вопроса, что делать при бессоннице, следующие:

  • в спальне созданы комфортные условия для сна, постель, подушка удобные, свежий воздух, состояние спокойное, засыпание не наступает;
  • человек быстро заснул, через некоторое время просыпается от тревожных мыслей, задумывается о смерти от бессонницы, воспроизводит прошедший день, переживает по поводу наступления утра;
  • внезапное пробуждение среди ночи не дает возможности спать дальше по непонятным причинам.

Эти признаки характерны для начала заболевания. Дальше они сопровождаются серьезными неврологическими расстройствами.

Важно! При нарушении сна не стоит сразу отправляться в аптеку за снотворными лекарствами. Довольно часто подобные препараты вызывают привыкание, зависимость, потребность в увеличении дозировки.

Лечение бессонницы

Отвечая на вопрос, как бороться с бессонницей, следует понять, что существует множество факторов, которыми человек сам себе вредит. Например, употребление спиртных напитков, курение, прием сильнодействующих успокоительных таблеток, капель при первых признаках инсомнии могут впоследствии негативно отразиться на здоровье. Также следует придерживаться нормы потребления бодрящих напитков (чая, кофе) днем. Иногда достаточно просто избавиться от вредных привычек для возврата здорового, крепкого сна.

Возвращаясь к вопросу, к какому врачу обращаться с бессонницей, стоит заметить, поскольку на ее возникновение может влиять целый ряд факторов, лечиться придется сразу у нескольких специалистов. Следует обратиться к участковому терапевту, он постарается выяснить, каковы причины бессонницы, соберет анамнез. Далее выдаст направление на сдачу анализов, среди которых обязательна кардиограмма. Это необходимо для выяснения состояния работы сердечной мышцы.

После этого обязательно нужно будет посетить невролога, поскольку неврологические патологии часто приводят к подобным состояниям. На беседе с психиатром и психологом желательно подробно рассказать о своих переживаниях, ощущениях. Еще один из важных этапов — консультация сомнолога. Он знает, как лечить бессонницу, занимается непосредственно проблемами сна, храпом, синдромом «беспокойных ног».

Алкоголь и курение

Способы борьбы с бессонницей

Независимо от того, к какому врачу обратиться при бессоннице, все они для начала посоветуют решить проблему самостоятельно, дадут необходимые рекомендации, которые заключаются в следующем:

  1. Корректировка дня. Человек должен приучиться вставать и ложиться, точно отрегулировав время подъема, отхождения ко сну. Разработанного режима придется придерживаться и в выходные дни.
  2. Любая активная деятельность, физическая нагрузка должны завершаться до 19:00. Ужин должен быть не слишком обильным, достаточным для насыщения, чтобы организм не «запросил добавки» ночью. Поужинав, можно выпить теплого молока, травяной чай с добавлением ложечки меда.
  3. Поздно вечером стоит отказаться от просмотра телевизора, азартных игр, шумных споров. Можно почитать книгу, спокойно побеседовать с близкими людьми, абстрагировавшись от насущных проблем. В спальне желательно создать уютную обстановку, убрать из комнаты внешние раздражители с шумовым, ультразвуковым эффектом (телефон, компьютер, телевизор). Это может нарушить привычный уклад жизни, но крайне важно для здорового сна, поэтому борьба с бессонницей предполагает так много отказов от привычек.

Если замучила бессонница, самостоятельные методы борьбы не помогают, врач может назначить успокоительные препараты на растительной основе. После курса препаратов необходима будет профилактика бессонницы.

Наиболее востребованными растительными лекарствами являются:

  • Ново-Пассит;
  • Персен;
  • Успокой;
  • экстракт валерианы, пустырника;
  • Дормиплант.

Независимо от причин инсомнии, патологию нужно лечить. Запущенная форма заболевания может настолько вымотать организм, что внутренние системы, органы начнут патологически изменяться. Это может повлечь серьезные проблемы на физическом, психическом уровнях. Поэтому первые признаки инсомнии должны насторожить, убедить обратиться за квалифицированной помощью к врачам.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector