Как мужчинам избавиться от храпа во сне?

Мужской храп

Жалобы на то, что муж храпит по ночам, встречаются достаточно часто. И это вполне естественно. Подавляющее большинство мужчин обращают внимание на эту проблему редко. Однако специалисты считают иначе: изредка указанное явление свидетельствует о серьезных проблемах со здоровьем. Рассмотрим причины и варианты лечения храпа у мужчин.

Почему мужчины храпят?

Несмотря на то, что храпят представители сильного пола практически одинаково, причины появления храпа во сне у мужчин различны. Так, привести к развитию патологии способны:

  1. Дефекты дыхательных путей, заложенные внутриутробно.
  2. Лишний вес. Увеличение объема жировых тканей сужает пути, транспортирующие воздух. Увеличение нормального веса представителя сильного пола на 10% ухудшает дыхательные показатели вдвое. Последующий набор веса оканчивается синдромом обструктивного апноэ сна.
  3. Злоупотребление спиртными напитками, табакокурение, прием наркотических веществ. Спиртное оказывает расслабляющее воздействие на мышцы дыхательных путей, никотин раздражающе действует на слизистые, вызывает появление отеков, сужение просвета путей, по которым поступает воздух.
  4. Употребление нормализующих сон препаратов. Большинство средств, устраняющих бессонницу, расслабляют мышцы гортани, усугубляя дыхательные проблемы представителей сильного пола, страдающих синдромом обструктивного апноэ сна.
  5. Аллергический ринит — воспаление слизистых оболочек носа аллергического характера.
  6. Образования в носовом проходе, сужающие пути, транспортирующие воздух.
  7. Нехватка сна, хроническая усталость.
  8. Старение, сопровождающееся снижением тонуса мышц, провисанием мягких тканей глотки, сужением путей, транспортирующих воздух.
  9. Простудные заболевания.

И, естественно, подобные причины вызывают последствия.

Хроническая усталость

Последствия

Многие считают храпение неприятным, но абсолютно безопасным явлением. Однако изредка оно представляет опасность для организма.

Первой проблемой, встречающей «храпунов», является постоянный «недосып», а также вызванный им синдром хронической усталости, приводящий к снижению работоспособности. Периодически просыпаясь ночью, мужчина не проживает все этапы сна и, соответственно, отдыхает неполноценно.

Второй, более серьезной, проблемой сильного храпа является гипоксия. Кратковременная обструкция дыхательных путей, продолжающаяся от трех до тридцати секунд, оканчивается острой нехваткой кислорода. Указанное явление сопровождается разрушением, отмиранием нефронов, появлением головных болей. Мужчина просыпается разбитым, ощущает снижение интеллекта, работоспособности.

Частая гипоксия разрушает сердечную мышцу. Храпящие образуют группу риска по развитию инфаркта миокарда. Многие из них страдают гипертонией (повышенное давление наблюдается при пробуждении, через полчаса нормализуется), ИБС.

Внимание! Изредка мужчины, страдающие указанной патологией, погибают вследствие синдрома внезапной коронарной смерти, не имея проблем с сердечно-сосудистой системой.

Третьей проблемой является социальное взаимодействие. Если муж сильно храпит, жена плохо спит, испытывает раздражение, старается изолировать супруга посредством удаленной от спальни комнаты, что негативно отражается на психическом состоянии представителя сильного пола.

Именно поэтому лечить храп требуется обязательно.

Мужской храп мешает спать

Как отучить мужа храпеть?

Если муж храпит не сильно, возможно обойтись без специфической терапии. Для борьбы с храпом достаточно:

  1. Похудения (снижения веса до общепринятых значений).
  2. Отказа от сна на спине, использования высоких подушек (их желательно заменить ортопедическими).
  3. Соблюдения правильного режима дня, полноценного отдыха, сна.
  4. Отказа от еды перед сном (ужинать желательно за три часа до отхода ко сну), вредных привычек (табакокурения, употребления спиртного, наркотических веществ).

Как вылечить в домашних условиях храп у мужчин при помощи гимнастики?

Победить храп помогают простейшие упражнения, выполняемые ежедневно, позволяющие облегчить дыхание. Чтобы устранить проблемы, можно использовать в домашних условиях упражнения от храпа для мужчин:

  • произношение гласных «о», «а», «э» (выполнять, напрягая нёбные мышцы);
  • сжимание губами карандаша на протяжении пяти минут (упражнение следует повторять несколько раз);
  • попытки достать кончиком языка до подбородка (корень языка должен быть напряжен, упражнения следует выполнять по тридцать раз, дважды на день);
  • имитацию движения, производимого при надкусывании яблока (10 раз на день).

Кроме того, бороться с сильным храпом у мужчин можно с использованием приспособлений, помогающих дыхательным путям оставаться открытыми. Так, например, можно использовать «Экстра-Лор».

Такие способы позволяют вылечить храп у мужчины в домашних условиях. Однако для достижения требуемого результата заниматься нужно ежедневно.

Дыхательная гимнастика

Как лечить у мужчины храп?

Если муж храпит сильно и ни смена образа жизни, ни гимнастика от храпа не помогли, обращаются к иным способам, позволяющим устранить сильный храп у мужчин. Так, представителям сильного пола рекомендуются:

  1. Медикаментозное лечение — средства, нормализующие состояние слизистой оболочки ротовой полости, гортани.
  2. Терапия лазером, позволяющая произвести коррекцию тканей мягкого неба.
  3. Радиочастотное излучение.
  4. Хирургическое вмешательство, ликвидирующее врожденные пороки (проводится в условиях стационара под контролем специалистов).
  5. Ношение специальных устройств, обеспечивающих качественное дыхание.
  6. Использование нёбных имплантатов, укрепляющих небо.
  7. СиПАП-терапия — режим искусственной вентиляции легких постоянным положительным давлением.

Как мужчине избавиться от храпа медикаментозными средствами?

Лечение храпа у мужчин медикаментозными средствами производится дома и позволяет нормализовать уровень увлажнения слизистых оболочек, снять отечность, вернуть тонус тканям нёба, глотки, гортани.

Если муж сильно храпит, женам рекомендуется использовать следующие средства:

  1. Рассасывающиеся таблетки Снорстоп, препятствующие появлению нёбных отеков, возвращающие тонус мышцам глотки, гортани, нёба.
  2. Нативный спрей Снорекс, эффективное средство от храпа, развившегося вследствие ринита — воспаления слизистой оболочки носа инфекционного или вирусного происхождения.
  3. Спрей Sleepex, возвращающий тонус мышцам, устраняющий неприятные ощущения, сухость слизистых.

Перечисленные препараты, как правило, позволяют избавиться от патологии в короткие сроки. Кроме того, используется лечение народными средствами, позволяющее ускорить избавление от недуга.

Снорстоп

Как избавить мужа от храпа средствами народной медицины?

Лечение храпа народными методами предполагает применение настоев, отваров, масел растений, обладающих лечебными свойствами. Чтобы избавиться от сильного храпа во сне, мужчины используют следующие средства:

  • измельченные капустные листья, залитые медом (употребляют перед сном);
  • масло облепихи (капают в нос);
  • настой дубовой коры (полощут горло);
  • салат из обжаренного лука, засыпанного тертой морковью (съедают за час до обеда).

Внимание! Терапию храпа у мужчины народными средствами можно использовать лишь в качестве дополнения к основному лечению. В противном случае она не даст результата.

Какой врач лечит храп?

Причины храпа у мужчин кроются в болезнях ЛОР-органов, сердца, органов дыхания, щитовидной, поджелудочной желез. Чтобы избавиться от такого явления, мужчине потребуется пройти полноценное обследование.

Задействовать придется следующих специалистов:

  • отоларинголога — специалиста по ЛОР-органам;
  • стоматолога — врача, занимающегося лечением зудов;
  • ортодонта — специалиста, занимающегося исправлением прикуса;
  • невропатолога — врача, занимающегося лечением и профилактикой болезней центральной и периферической нервных систем;
  • сомнолога — врача, занимающегося расстройствами сна.

Причем посетить их требуется обязательно — только они смогут диагностировать патологию, назначить адекватное лечение храпа у мужчин. Лечиться необходимо в стенах специализированного медицинского учреждения. Это позволит провести полноценное обследование, избежать осложнений, обусловленных неправильной схемой терапии.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector