Насколько мешают нормальному сну низкочастотные вибрирующие звуки, знают многие. Храп — это не только помеха для того, кто находится рядом, но и опасность для самого храпящего. Поэтому важно знать, как избавиться от храпа с помощью современных медицинских методик и несложных домашних методов.
Сегодня в медицинских центрах лечение храпа проводится врачами-сомнологами, отоларингологами. Чтобы помочь взрослому или маленькому пациенту, специалисты применяют консервативные и хирургические методы. А также существует множество нетрадиционных, но эффективных приемов, использование которых помогает не храпеть ночью.
Содержание
Почему человек храпит: основные причины
Существует немало факторов, которые провоцируют появление проблемы. Все причины храпа во сне связаны со снижением тонуса мускулатуры носоглотки. Обычно во время вдоха поток воздуха направляется из носа напрямую в глотку. Затем он без препятствий поступает в трахею, бронхи, легкие. Сбой происходит, если воздушная струя наталкивается на преграду. Образуются завихрения, как следствие появляется вибрация тканей верхнего отдела дыхательной системы.
Еще одна причина, из-за которой возникает храп, — сниженный тонус мышц гортани. Такое нарушение развивается у спящих людей в результате воспалительных процессов, сбоя в работе центральной нервной системы, эндокринных патологий. Эффективное лечение храпа возможно, только если точно установлены причины, вызвавшие его.
Дыхание ртом
Когда во время сна воздух попадает через нос, проблемы возникают редко. Но поступление воздушной струи через рот провоцирует пересыхание слизистой глотки, вызывает вибрацию мягких тканей. К подобному нарушению зачастую приводит насморк. Он может иметь вирусную, инфекционную или аллергическую природу. Как только ринит исчезает, пропадает и громкий храп.
Новообразования в дыхательных путях
Воспаленные миндалины, гипертрофированные аденоиды, полипы, новообразования злокачественного характера провоцируют нарушение циркуляции воздуха и затруднения в процессе дыхания. А также создать проблему во время сна могут врожденные аномальные перемычки из хрящей, костной или соединительной ткани — синехии. Они появляются в период внутриутробного развития. Заподозрить наличие перемычек можно, если маленький ребенок издает храп во сне.
Особенности строения дыхательных органов
У некоторых людей обнаруживаются врожденные или приобретенные нарушения строения верхних отделов дыхательных путей. К таким аномалиям причисляют искривление перегородки носа, гипертрофию небного язычка, нарушение прикуса, недостаточное или чрезмерное развитие верхней (нижней) челюсти. Все они провоцируют появление проблем с дыханием, которые сопровождаются характерным звуком.
Аллергические проявления
Заболевания аллергического характера — ринит, бронхиальная астма — в период обострения сопровождаются выработкой и скоплением в носу, глотке, трахее, бронхах большого количества вязкого секрета. Слизь обволакивает внутреннюю поверхность органов, сужает просвет, что ухудшает поступление воздуха и вызывает храп.
Кратковременная остановка дыхания
Апноэ — остановка дыхания во время сна от 10 секунд до 2-3 минут. Длительность паузы зависит от выраженности нарушения. После перерыва спящий человек делает резкий глубокий вдох, мягкие ткани носоглотки начинают вибрировать, появляется звук храпа.
Наличие лишних килограммов
Проблема нарушения дыхания появляется у большинства людей, у которых имеются лишние килограммы. Сильный храп возникает из-за того, что жировые скопления на верхней части туловища, лице оказывают компрессию на мышечный аппарат носа, глотки. Сужается просвет этих органов, ухудшается дыхание, человек начинает храпеть. Храп и лишний вес — тесно связанные между собой проблемы. Но как только удается избавиться от ненужных килограммов, нормализуется дыхание во сне.
Употребление алкогольных напитков
Регулярное распитие алкоголя приводит к снижению мышечного тонуса органов дыхания. Мускулатура глотки становится дряблой. Во время сна она начинает вибрировать.
Храп курильщиков
Вдыхание табачного дыма приводит к ожогу слизистой оболочки глотки. Из-за постоянной травматизации у заядлых курильщиков мышечная ткань этого органа замещается соединительной. Она неэластичная, при вдыхании начинает вибрировать, спящий человек издает громкий специфический звук.
Прием снотворных
Снотворные средства вызывают расслабление мышц всего тела. Не исключение и мускулатура дыхательных органов. Снижение тонуса вызывает проблемы с дыханием, храп с закрытым ртом.
Кроме перечисленных, существуют и другие причины возникновения храпа. Например, подобное нарушение может появляться во время сна у людей, страдающих рефлюкс-эзофагитом, женщин при гормональном дисбалансе. Нередко сильная физическая усталость или неудобное положение тела тоже провоцирует появление специфического шума, когда человек засыпает.
Чем опасен храп?
Избавление от храпа — это не только залог спокойного сна, но и вклад в укрепление здоровья. Врачи утверждают, что нарушение дыхательной функции во время сна грозит развитием тяжелых патологий.
Результатом нарушения становится недостаточное снабжение организма кислородом. Больше всего от этого страдают мозговые структуры. Поэтому днем человек чувствует себя разбитым и усталым, снижается его работоспособность, ухудшается способность концентрировать внимание.
Негативному воздействию подвергается сердечно-сосудистая система. Это проявляется:
- стабильным ростом показателей артериального давления;
- приступами тахикардии, брадикардии;
- нарушениями ишемического характера.
Если человек храпит, у него в разы повышается риск развития диабета ІІ типа, инсульта. У мужчин возникают расстройства сексуальной функции. Храп у детей и взрослых отражается на состоянии нервной системы. Появляется повышенная раздражительность, плаксивость, неадекватная реакция на обыденные ситуации. У маленьких пациентов может возникнуть склонность к снохождению, проблемы с поведением, умственным развитием.
Как вылечит храп — обзор методик
Современная медицина предлагает множество вариантов, как избавиться от храпа. Терапевтический подход определяется причинами, вызвавшими проблему. Если они заключаются в анатомических аномалиях, патологических разрастаниях в носоглотке, доктор предложит хирургической лечение. Когда нарушение спровоцировано насморком при вазомоторном рините, воспалительными процессами в носоглотке, есть смысл использовать консервативные методы лечения. Кроме них справиться с проблемой помогают:
- средства народной медицины;
- оздоровительная гимнастика для дыхательных органов;
- специальные приспособления.
Хирургия против храпа
Операция назначается, когда пациент нуждается в расширении просвета дыхательных органов. Ее осуществляют также с целью избавления от чрезмерной подвижности тканей мягкого неба. Хирургический подход имеет смысл, если выявлена только одна причина нарушения.
Вмешательство имеет негативные стороны. Оно связано с высоким риском развития осложнений, имеет обширный список противопоказаний. Восстановление после операции болезненное, занимает немало времени. Если проблема вызвана несколькими причинами, то хирургическая борьба с храпом малоэффективна. Людям, страдающим остановкой дыхания во сне, хирургическое лечение не назначается, оно может стать причиной летального исхода.
Чтобы помочь пациенту, назначается воздействие лазером или жидким азотом на нёбо. После обработки ткани рубцуются, перестают провисать. В некоторых случаях иссекают небный язычок. Нередко требуется устранение препятствий, мешающих свободному прохождению воздуха. С этой целью осуществляется полипэктомия, аденоидоэктомия, тонзиллэктомия. Если необходимо устранить вибрацию, вживляют нёбные имплантаты. Может понадобиться операция, направленная на устранение искривления носовой перегородки, расширение клапанов, укрепление крыльев носа. Часто хирургическое лечение позволяет навсегда избавиться от храпа.
Медикаментозная терапия
Лечение храпа проводится с использованием медикаментозных средств. Их подбирает доктор, ориентируясь на причины, вызвавшие нарушение дыхательной функции. Целью терапии является снятие отечности, повышение тонуса мышц глотки, носа, нормализация состояния слизистой.
Чтобы не храпеть, пациентам-аллергикам, а также тем, у кого миндалины слишком большие для нормального воздухообмена, предлагают воспользоваться средствами на основе гормонов. Местные средства содержат кортикостероиды, они снимают отечность, устраняют воспаление. Могут быть назначены лекарства в виде спреев, капель. Подобными средствами нужно пользоваться строго в соответствии с предписаниями доктора.
Могут быть назначены и другие медикаменты для устранения храпа. Биоспрей Снорекс уничтожает патогенную микрофлору, устраняет воспаление и отек слизистой носа, нормализует дыхание. Лечебный спрей MySleepGood тонизирует ткани носоглотки, результатом чего становится снижение интенсивности и громкости храпа. Натуральное средство действует на протяжении 7-8 часов. К нему не возникает привыкания, а при длительном использовании полностью восстанавливается дыхательная функция. Не менее эффективными являются и другие препараты для местного использования:
- Асонор;
- Доктор Храп;
- Слипекс.
Как избавиться от храпа в домашних условиях. Использование особых приспособлений
В комплексе с медикаментозным лечением сомнологи рекомендуют пользоваться специальными приспособлениями, которые можно приобрести в аптеках, отделах медтехники. Они предназначены для нормализации дыхания во время сна.
Пациентам для лечения храпа в домашних условиях предлагают на выбор несколько разновидностей. Можно воспользоваться акупунктурной магнитной клипсой для носа. Она воздействует на биологически активные точки. При регулярном использовании помогает избавиться от сильного храпа.
Внутрь ротовой полости вставляются специальные капы. Они помогают справиться с проблемой людям, у которых храп возникает из-за неправильного прикуса. Приспособление из мягкого силикона избавляет от ночного скрежетания зубами, трудностей с дыханием.
Чтобы прекратить храп спящего человека, фармакологические производители выпускают специальные пластыри. Их наклеивают на крылья носа так, чтобы отвести их в стороны и растянуть. Подобное средство имеет смысл использовать, чтобы не храпеть, если проблема вызвана заложенностью или несложными анатомическими нарушениями. В тяжелых случаях пластырь неэффективен.
Специальные браслеты надевают на руку перед сном. Обычно человек не слышит свой храп. Но как только он начинает издавать громкий звук, датчик с гаджета посылает слабый электрический разряд, от которого храпящий пробуждается.
Тренировка мышц
Чтобы не храпеть, отоларингологи и сомнологи рекомендуют тренировать мышцы носоглотки, гортани. Несложный комплекс упражнений необходимо выполнять 2-3 раза ежедневно, уделяя этому занятию по 15 минут:
- Нижнюю челюсть крепко обхватывают пальцами, тянут вниз. Рот остается закрытым.
- Трубку из твердой резины максимально крепко сжимают зубами. После этого слегка приоткрывают рот, делают круговые движения нижней челюстью по ходу часовой стрелки, в обратном направлении.
- Закрывают рот, дыхание происходит через нос. Оттягивают язык как можно дальше к горлу, напрягая его заднюю часть.
- Изо всех сил напрягают мускулатуру шеи, глотки и мягкого нёба. При этом произносят долгий звук «и-и-и».
Упражнения необходимо сочетать с очищением носоглотки. Гигиеническую процедуру проводят перед сном. Для этого используют соляные растворы, отвары лекарственных трав (на которые нет аллергии). Это хорошая профилактика храпа.
Как не слышать храп: народные методы
Народная медицина предлагает несложные и доступные каждому варианты лечения храпа в домашних условиях. Чтобы добиться положительного результата, длительность курса должна составлять не менее 3 недель.
Капустные листья измельчают до кашицеобразного состояния, смешивают поровну с жидким медом. Принимают средство незадолго до сна по 1 столовой ложке. При аллергии на продукты пчеловодства нельзя использовать этот рецепт.
Помогает избавиться от проблемы печеная или вареная морковь. Ежедневно трижды за полчаса до основного приема пищи необходимо съедать по 1 корнеплоду. При этом морковь не следует солить, дополнять другими продуктами.
Наружные средства не менее эффективны. Рекомендуется использовать для закапывания носа перед сном масло облепихи. Также можно делать ежевечерние полоскания горла, носа отваром из коры дуба, календулы. Для его приготовления понадобится по 1 столовой ложке сухих ингредиентов и 500 мл кипятка. Травы настаивают на водяной бане 40 минут, затем остужают и процеживают.
Общие рекомендации
Причины появления храпа весьма разнообразны. Поэтому не существует универсального способа избавиться от проблемы. Каждому пациенту врачи назначают индивидуальную терапевтическую схему, обусловленную симптомами и причиной.
Иногда избавиться от эпизодических приступов храпа можно самостоятельно. Достаточно следить за тем, чтобы комната перед сном была хорошо проветрена, а воздух был не слишком сухим. Если причина появления громких звуков — неудобная поза, то нужно ложиться правильно. Специалисты рекомендуют засыпать, повернувшись набок. Избавиться от храпа можно, приподняв немного изголовье кровати.
Неправильное поступление воздуха в дыхательные пути во время сна нельзя оставлять без внимания. Храп и психосоматика, связанная с ним, могут представлять серьезную угрозу. Но правильное выполнение всех рекомендаций сомнолога и терпение помогут преодолеть проблему.
