Применение народных средств от бессонницы у женщин

Натуральные средства, лечащие бессонницу (инсомнию), улучшающие качество сна, включают травы. Растения можно собрать и заготовить самостоятельно или купить готовое сырье в аптеке, в магазинах здорового питания и биопродуктов. Познакомьте с эффективными народными средствами от бессонницы у женщин, узнайте, как их применять для улучшения качества ночного отдыха.

Выбор трав при нарушении сна у беременных

Некоторые природные средства при бессоннице предназначены для детей, младенцев, беременных женщин. Тем не менее, есть травы, в частности, зверобой, способные нанести вред из-за чрезмерного воздействия на маточные мышцы. При беременности это чревато риском выкидыша или преждевременных родов. При бессоннице причины и лечение взаимосвязаны, выбор растения зависит от причин расстройства сна. Травы целесообразно использовать только как дополнительный терапевтический метод.

Лучшие травы от бессонницы

Бессонница — это распространенная проблема среди современного населения. Если вы также с ней столкнулись, вылечить инсомнию в домашних условиях можно с помощью растительных средства с успокаивающим эффектом. Но есть способ обеспечить хороший сон даже без лекарств. В этом помогут травы.

Зверобой

Зверобой — это растение, использующееся в фармацевтической промышленности из-за успокаивающего воздействия на человеческий мозг. Трава помогает бороться с депрессией, успокаивает при повышенной нервозности и стрессе. Однако зверобой имеет побочный эффект: уменьшает эффект гормональной контрацепции. С другой стороны, он облегчает симптомы ПМС и менопаузы. Во время беременности применение зверобоя не рекомендуется.

Использование: 1 ч. л. травы залейте 250 мл кипятка, через 15 минут процедите, выпейте. Принимайте 2 раза в день, 2-й раз — перед сном.

Мелисса

Мелисса лекарственная обладает лимонным запахом и выразительным успокаивающим действием на нервную систему. Приготовление чая из листьев мелиссы лекарственной аналогично приготовлению напитка из зверобоя. Можно добавить в него 1 ч. л. меда. В дополнение к ускорению засыпания растение устраняет проблемы с пищеварением. В отличие от зверобоя, трава подходит для беременных женщин.

Ромашка

Кроме лечения бессонницы, ромашка облегчает спазмы, устраняет менструальный дискомфорт, симптомы простуды.

Сухие цветки ромашки аптечной используются для приготовления вкусного чая (1 ч. л. на 250 мл кипятка) или ароматических подушек против бессонницы.

Пустырник

Пустырник — это растение, борющееся с нервной возбудимостью (дает успокоительный эффект), слегка снижающее давление, устраняющее проблемы со сном. Чай из него готовится следующим образом: 2 ст. л. высушенного сырья залейте 250 мл кипятка, через 10 минут процедите, выпейте. Принимайте природное лекарство от бессонницы 2-3 раза в день.

Валериана

Трава валериана значительно улучшает глубокий сон (одну из фаз сна), помогает быстрее заснуть, улучшает общее качество сна. Растение расслабляет мышечную жесткость, используется при спазмах желудка, нарушении внимания.

Растение не рекомендуется для беременных женщин, людей с низкой гликемией, гипотоников.

Чаще всего из валерианы готовится чай, оказывающий успокаивающий эффект.

Осторожно! Напиток вызывает задержку реакции, поэтому его не следует использовать при необходимости высокой концентрации внимания. Но для улучшения ночного сна — это идеальное средство.

Для лечения бессонницы народными средствами приготовьте чай:

• 2 ч. л. измельченных корней валерианы всыпьте в банку, залейте 250 мл холодной воды;
• настаивайте 10-12 часов, иногда перемешивайте;
• процедите, нагрейте до подходящей температуры.

Избавиться от бессонницы можно с помощью травяной смеси:

• травы пустырника — 30 г;
• мелиссы, корня валерианы — по 20 г.

1 ч. л. смеси 10 минут поварите, после охлаждения процедите. Пейте 2 раза в день.

Лаванда

Лаванда оказывает положительное влияние на расслабление нервной системы, снижает уровень гормонов стресса. Растение поможет в случае, если бессонница вызвана стрессовыми факторами. Также трава полезна женщинам, страдающим от длительной мигрени и сильной головной боли.

Расслабляющий и успокаивающий эффект обеспечит ванна из лаванды:

• залейте 50 г лавандовых цветов 1 л воды, прокипятите;
• через 10 минут процедите, добавьте в ванну;
• расслабляющую атмосферу можно усилить лавандовыми ароматическими свечами.

Хмель

Хмель — это основной ингредиент пива. Многие любители пенного напитка утверждают, что после его употребления вечером они быстрее засыпают и лучше спят. Шишки хмеля обыкновенного также используются для производства седативных средств. Имейте в виду: растение обладает мочегонным свойством, поэтому не переусердствуйте с его применением, иначе рискуете не спать, а сидеть в туалете…

2 ч. л. измельченных шишек хмеля залейте 200 мл кипятка, через 15 минут процедите. Пейте перед сном.

Ройбос

Ройбос — это приятный чай с медовым вкусом, прямо наслаждение для вкусовых рецепторов. Растение уникально тем, что его можно потреблять так часто, как пожелаете, в любое время суток. Многие люди пьют его по вечерам, благодаря способности лечить бессонницу. Растение заливается кипятком и настаивается стандартным способом: 1 ч. л. на 200-250 мл кипятка.

Котовник кошачий

Да, котовник кошачий (nepeta cataria) привлекает кошек — высушенной травой можно наполнить подушечку, сделав своему любимцу забавную игрушку. У кошек растение вызывает эйфорическое состояние. Люди ценят его успокаивающий, расслабляющий эффект, выпивая чашку чая перед сном для борьбы с бессонницей.

Интересно! Поскольку котовник кошачий содержит галлюциногенные вещества (хотя и в малой степени), его высушенные листья ранее люди курили для расслабления.

Пассифлора (страстоцвет)

Пассифлора относится к природным методам лечения бессонницы, благодаря оказываемому седативному эффекту. В качестве травяного лекарства страстоцвет используется в течение столетий для снятия стресса и успокоения ума.

При правильном использовании пассифлора безопасна для детей, людей с различными проблемами со здоровьем. Трава используется в виде настойки. Рекомендуемый прием — 30-60 капель перед сном.

Приготовление настойки простое. Всыпьте растение в банку до 1/3 объема, залейте 40% спиртом (или водкой) до верха. Через 2 недели процедите.

Калифорнийский подсолнечник

Подсолнечник калифорнийский обладает сильными целебными свойствами. Ранее он использовался для лечения зубной, головной боли. Это растение получило репутацию борца с бессонницей ввиду выразительного успокоительного действия. Трава может использоваться для детей.

Чаще всего калифорнийский подсолнечник используется в форме настойки, принимаемой по 30-40 капель перед сном. Приготовление средства, как в предыдущем рецепте.

Магнолия лекарственная

Известно, что магнолия, используемая в китайской медицине, снижает уровень кортизола, расслабляет ум и тело. Она не только положительно влияет на качество и продолжительность сна, но также снижает риск развития ожирения и диабета 2 типа.

Согласно исследованиям, магнолия облегчает тревогу, в сочетании с магнием улучшает сон, настроение, борется с депрессией в период менопаузы.

Поскольку растение вызывает внезапную сонливость, лучше принимать средства из нее непосредственно перед сном. Достаточно выпить стакан чая (1 ч. л. травы на 200 мл кипятка).

Другие советы для лучшего сна

В дополнение к успокаивающим травам есть несколько рекомендаций, которые обеспечат спокойную ночь.

1. Ложитесь спать и вставайте утром в одно и то же время.
2. Поставьте в спальне растения, обладающие успокаивающим эффектом.
3. Спите в темноте.
4. Перед сном откройте окно для доступа свежего воздуха.
5. Приобретите соляную лампу.
6. Используйте натуральное постельное белье.
7. Перед сном побалуйте себя теплой ванной.
8. Медитируйте.
9. Сделайте несложные физические упражнения (но не поздно ночью!).
10. Уменьшите потребление кофеина.
11. На ужин ешьте легкие блюда.
12. Ограничьте потребление сахара.

При лечении бессонницы целесообразно посоветоваться с лицензированным травником, другим врачом. Помните, что травы часто не менее эффективны, чем фармацевтические средства, и правильный выбор лечебного растения и дозировки очень важен.

Помните! сон очень важен для организма. От отдыха зависит качество жизни человека. Поэтому бессонница, сохраняющаяся несколько дней, требует лечения.