Судорога возникает из-за невольного сокращения мышц. Часто судороги беспокоят по ночам. Причиной возникновения неприятного симптома является физическая нагрузка, сидячая работа, нервное напряжение и расстройства, различные заболевания. Ночные боли в конечностях возникают при гипопаратиреозе (нехватке кальция). Судороги в возрасте старше 50 лет чаще наблюдаются из-за естественных возрастных изменений, но бывает, что указывают на развитие серьезных патологий.
Содержание
Симптомы возникновения судороги
Судороги в ногах у пожилых людей распространены. Согласно статистике, чаще судорожные боли испытывают люди в возрасте за 50. Среди самых распространенных причин развития симптома выделяют следующие факторы:
- Излишние импульсы в головном мозге. Поддержание, контроль мышц осуществляет мозжечок. Иногда мозг провоцирует учащение импульсов, в результате чего пациент ощущает скованность в мышечной ткани.
- Увеличение ацетилхолина в синоптической щели. Ацетилхолин — это нейромедиатор, передающий импульсы между клетками. Синоптическая щель считается накопителем ацетилхолина. При переизбытке этого вещества у человека начинаются судороги ног. Распространенным симптомом является недостаток магния в организме.
- Пониженное содержание АТФ, который считается носителем энергии в организме человека. Митохондрии вырабатывают кислоты, содержащиеся в каждой клетке живого организма. При критическом снижении АТФ возникают судороги ног. Пока концентрация вещества не придет в норму, мышца расслабиться не сможет, поскольку он отвечает именно за расслабление мышечной ткани.
- В нижних конечностях нарушается кровоснабжение, что провоцирует застой крови.
- Пожилые люди принимают множество препаратов, которые могут вызвать спазмы. Поэтому перед приемом лекарственного средства необходимо внимательно читать инструкцию.
- Старики часто переживают по мелочам. Эмоциональные нагрузки плохо влияют на нервные окончания, что, в свою очередь, провоцирует судороги.
- Спазмы ног у пожилых людей бывают вследствие дисфории беспокойных ног. Заболевание выражается жжением, болями в мышцах ног и другими тягостными симптомами, проявляющимися по ночам. Болезни подвержены люди разного возраста, но чаще патология диагностируется у пожилых. Формируется болезнь вследствие нехватки некоторых микроэлементов.
Лечение судорог ног у пожилых людей
Лечение пациентов старше 50 лет включает:
- обнаружение и ликвидацию причин;
- назначение специальной диеты;
- применение компрессов с лечебными травами;
- массаж ног с использованием индивидуального коврика;
- использование эластичного бинта, если спазм является результатом расширения варикозных вен;
- отказ от вредных привычек.
Режим труда и диета
В настоящее время ученые не выявили продукты, вызывающие судороги ног, но это не значит, что диета не влияет на развитие заболевания. Поэтому следует придерживаться некоторых рекомендаций:
- Количество калорий, поступающих в организм, должно быть равно тому, сколько организм в среднем может израсходовать в течение дня.
- Нужно следить, чтобы большинство употребляемых продуктов были растительного происхождения.
- Следует ужинать за 2-3 часа до отхода ко сну.
При возникновении судороги возможно назначение диеты. В рационе питания пожилого человека обязательно должны содержаться:
- молочнокислые продукты (молоко, творог, сметана, кефир);
- орехи (фундук, миндаль);
- зелень (укроп, петрушка, зеленый лук);
- сухофрукты (изюм, курага);
- свежие фрукты и ягоды;
- крупы (гречка, овсяная крупа, геркулес);
- морепродукты (крабовое мясо, рыба).
Внимание! Усваивание кальция в организме протекает исключительно с комбинированием витамина D.
Стоит отметить, что иногда судороги провоцируют повышенные физические нагрузки. Чтобы избежать появления симптома, следует придерживаться определенных правил:
- Слишком большой вес нужно поднимать медленно и аккуратно. Носить груз следует с прямой спиной. При этом тяжесть должна быть расположена как можно ближе к позвоночнику.
- Каждый час нагрузок должен сопровождаться небольшим перерывом.
- Вечером рекомендуется принять горячий душ, который улучшает качество сна.
- Засыпать и просыпаться следует в одно и то же время, поскольку это помогает нормализовать циклы сна и благоприятно скажется на продуктивности следующего дня.
Упражнения
При возникновении ночных судорог перед сном следует выполнять простые упражнения. Для растяжки нужно поставить переднею часть ступней на возвышение и придерживаться руками за стену, стол. Далее придавить пятки к полу и остаться в таком положении на 30-40 секунд.
Народные средства
Отличным способом избавления от судороги считается лимонный сок. Средство применяют для обработки ступней, которое проводят 3-4 раза в сутки.
Кроме того, от судорог можно применять чеснок. Следует мелко натереть чеснок и заполнить емкость (объем 1 л) наполовину, налить водки настаивать 1,5-2 месяца. После настаивания средство готово к пероральному приему. Для этого следует развести 6-7 капель в ложке воды. Пить настойку рекомендуется 3 раза в день до приема пищи.
Оказание первой помощи
Судороги в ногах ночью у людей за 50 могут быть настолько сильными, что человек испытывает боли даже после исчезновения мышечных сокращений. Следовательно, это приводит к бессонной ночи и быстрой усталости днем. Важно знать, какую помощь необходимо оказать больному, когда сводит ноги по ночам. Есть несколько советов для быстрой помощи:
- растереть специальной мазью мышцу сведенной ноги;
- положить разогревающую повязку или опустить больную ногу в горячую воду;
- постараться встать, походить.
Профилактика
Непрерывные судороги могут сильно повлиять на жизнь человека Нередко частота появление судорог увеличивается, что приводит к развитию опасных осложнений. Стоит уделять внимание профилактике заболевания на ранних стадиях.
Профилактические мероприятия для предотвращения судороги у пожилых людей, дальнейшего лечения заболевания:
- ношение удобной обуви;
- нормализация веса;
- налаживание кровотока применением компрессов и теплых ванн с ромашкой, хвоей и другими лечебными травами;
- уменьшение физической нагрузки;
- растирание конечностей;
- соблюдение режима труда и отдыха;
- нормализация рациона питания.
Причины ночных судорог многообразны. Основные — большие нагрузки, стрессовые ситуации, солнечный удар или переутомление организма. Иногда можно обойтись без обращения к специалистам и попробовать вылечить заболевание популярными средствами. Компрессы, настойка с водкой и чесноком — отличные помощники в этом. Заниматься спортом всегда полезно. Изменение рациона питания благотворно влияет на самочувствие больного, способствует восполнению кальция и магния, обеспечивающих работу мышц. При периодическом возникновении болей следует обратиться за медицинской помощью.
