Почему у людей в возрасте 50 лет по ночам возникают судороги в ногах

Судороги

Судорога возникает из-за невольного сокращения мышц. Часто судороги беспокоят по ночам. Причиной возникновения неприятного симптома является физическая нагрузка, сидячая работа, нервное напряжение и расстройства, различные заболевания. Ночные боли в конечностях возникают при гипопаратиреозе (нехватке кальция). Судороги в возрасте старше 50 лет чаще наблюдаются из-за естественных возрастных изменений, но бывает, что указывают на развитие серьезных патологий.

Симптомы возникновения судороги

Судороги в ногах у пожилых людей распространены. Согласно статистике, чаще судорожные боли испытывают люди в возрасте за 50. Среди самых распространенных причин развития симптома выделяют следующие факторы:

  1. Излишние импульсы в головном мозге. Поддержание, контроль мышц осуществляет мозжечок. Иногда мозг провоцирует учащение импульсов, в результате чего пациент ощущает скованность в мышечной ткани.
  2. Увеличение ацетилхолина в синоптической щели. Ацетилхолин — это нейромедиатор, передающий импульсы между клетками. Синоптическая щель считается накопителем ацетилхолина. При переизбытке этого вещества у человека начинаются судороги ног. Распространенным симптомом является недостаток магния в организме.
  3. Пониженное содержание АТФ, который считается носителем энергии в организме человека. Митохондрии вырабатывают кислоты, содержащиеся в каждой клетке живого организма. При критическом снижении АТФ возникают судороги ног. Пока концентрация вещества не придет в норму, мышца расслабиться не сможет, поскольку он отвечает именно за расслабление мышечной ткани.
  4. В нижних конечностях нарушается кровоснабжение, что провоцирует застой крови.
  5. Пожилые люди принимают множество препаратов, которые могут вызвать спазмы. Поэтому перед приемом лекарственного средства необходимо внимательно читать инструкцию.
  6. Старики часто переживают по мелочам. Эмоциональные нагрузки плохо влияют на нервные окончания, что, в свою очередь, провоцирует судороги.
  7. Спазмы ног у пожилых людей бывают вследствие дисфории беспокойных ног. Заболевание выражается жжением, болями в мышцах ног и другими тягостными симптомами, проявляющимися по ночам. Болезни подвержены люди разного возраста, но чаще патология диагностируется у пожилых. Формируется болезнь вследствие нехватки некоторых микроэлементов.

Стресс у пожилых

Лечение судорог ног у пожилых людей

Лечение пациентов старше 50 лет включает:

  • обнаружение и ликвидацию причин;
  • назначение специальной диеты;
  • применение компрессов с лечебными травами;
  • массаж ног с использованием индивидуального коврика;
  • использование эластичного бинта, если спазм является результатом расширения варикозных вен;
  • отказ от вредных привычек.

Режим труда и диета

В настоящее время ученые не выявили продукты, вызывающие судороги ног, но это не значит, что диета не влияет на развитие заболевания. Поэтому следует придерживаться некоторых рекомендаций:

  1. Количество калорий, поступающих в организм, должно быть равно тому, сколько организм в среднем может израсходовать в течение дня.
  2. Нужно следить, чтобы большинство употребляемых продуктов были растительного происхождения.
  3. Следует ужинать за 2-3 часа до отхода ко сну.

При возникновении судороги возможно назначение диеты. В рационе питания пожилого человека обязательно должны содержаться:

  • молочнокислые продукты (молоко, творог, сметана, кефир);
  • орехи (фундук, миндаль);
  • зелень (укроп, петрушка, зеленый лук);
  • сухофрукты (изюм, курага);
  • свежие фрукты и ягоды;
  • крупы (гречка, овсяная крупа, геркулес);
  • морепродукты (крабовое мясо, рыба).

Внимание! Усваивание кальция в организме протекает исключительно с комбинированием витамина D.

Стоит отметить, что иногда судороги провоцируют повышенные физические нагрузки. Чтобы избежать появления симптома, следует придерживаться определенных правил:

  1. Слишком большой вес нужно поднимать медленно и аккуратно. Носить груз следует с прямой спиной. При этом тяжесть должна быть расположена как можно ближе к позвоночнику.
  2. Каждый час нагрузок должен сопровождаться небольшим перерывом.
  3. Вечером рекомендуется принять горячий душ, который улучшает качество сна.
  4. Засыпать и просыпаться следует в одно и то же время, поскольку это помогает нормализовать циклы сна и благоприятно скажется на продуктивности следующего дня.

Орехи

Упражнения

При возникновении ночных судорог перед сном следует выполнять простые упражнения. Для растяжки нужно поставить переднею часть ступней на возвышение и придерживаться руками за стену, стол. Далее придавить пятки к полу и остаться в таком положении на 30-40 секунд.

Народные средства

Отличным способом избавления от судороги считается лимонный сок. Средство применяют для обработки ступней, которое проводят 3-4 раза в сутки.

Кроме того, от судорог можно применять чеснок. Следует мелко натереть чеснок и заполнить емкость (объем 1 л) наполовину, налить водки настаивать 1,5-2 месяца. После настаивания средство готово к пероральному приему. Для этого следует развести 6-7 капель в ложке воды. Пить настойку рекомендуется 3 раза в день до приема пищи.

Оказание первой помощи

Судороги в ногах ночью у людей за 50 могут быть настолько сильными, что человек испытывает боли даже после исчезновения мышечных сокращений. Следовательно, это приводит к бессонной ночи и быстрой усталости днем. Важно знать, какую помощь необходимо оказать больному, когда сводит ноги по ночам. Есть несколько советов для быстрой помощи:

  • растереть специальной мазью мышцу сведенной ноги;
  • положить разогревающую повязку или опустить больную ногу в горячую воду;
  • постараться встать, походить.

Втирание мази

Профилактика

Непрерывные судороги могут сильно повлиять на жизнь человека Нередко частота появление судорог увеличивается, что приводит к развитию опасных осложнений. Стоит уделять внимание профилактике заболевания на ранних стадиях.

Профилактические мероприятия для предотвращения судороги у пожилых людей, дальнейшего лечения заболевания:

  • ношение удобной обуви;
  • нормализация веса;
  • налаживание кровотока применением компрессов и теплых ванн с ромашкой, хвоей и другими лечебными травами;
  • уменьшение физической нагрузки;
  • растирание конечностей;
  • соблюдение режима труда и отдыха;
  • нормализация рациона питания.

Причины ночных судорог многообразны. Основные — большие нагрузки, стрессовые ситуации, солнечный удар или переутомление организма. Иногда можно обойтись без обращения к специалистам и попробовать вылечить заболевание популярными средствами. Компрессы, настойка с водкой и чесноком — отличные помощники в этом. Заниматься спортом всегда полезно. Изменение рациона питания благотворно влияет на самочувствие больного, способствует восполнению кальция и магния, обеспечивающих работу мышц. При периодическом возникновении болей следует обратиться за медицинской помощью.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector