Какие травы помогают от бессонницы?

В процессе здорового сна происходит расслабление организма, при котором восполняется энергия, необходимая для жизнедеятельности. Современный жизненный ритм перегружает нервную систему человека, лишая его сна. Не нужно применять синтетические средства на начальной стадии расстройства. Травы от бессонницы успешно борются с патологией, не вызывая побочных эффектов.

Что вызывает бессонницу

Биологический ритм жизни каждого человека индивидуален и зависит от концентрации гормона мелатонина в организме. Гормон синтезируется мозговым эпифизом в темное время суток. Мелатонин выполняет следующие функции:

• регулирует режим бодрствования и сна;
• восполняет дефицит энергии;
• активизирует работу иммунной системы;
• уменьшает количество сахара и холестерина в крови;
• снимает повышенную раздражительность.

Любопытный факт! Ранее одним из видов казни было полное лишение человека сна, которое приводило к неизбежной смерти.

Выделяют множество факторов, провоцирующих бессонницу. К наиболее распространенным относят:

• депрессивные состояния;
• стрессовые ситуации;
• патологии психического характера;
• заболевания сердца, почек;
• обжорство;
• алкогольную интоксикацию.

В большинстве случаев для восстановления качества сна требуется устранить провоцирующие расстройство причины. Если проблемы с засыпанием фиксируются не чаще двух раз за год, то подобная дисфункция исчезнет самостоятельно. Если же бессонница мучает человека регулярно, необходимо принимать меры по лечению.

Успокаивающие травы

У людей, страдающих бессонницей, концентрация мелатонина значительно снижена. Восполнить недостаток гормона можно с помощью натуральных средств растительного происхождения. К таковым относятся:

• хмель;
• иван-чай;
• валериана;
• ромашка;
• пассифлора;
• пустырник;
• пион;
• полынь;
• укроп;
• сельдерей.

Описанные травы от бессонницы используют для приготовления лечебных отваров и настоев. Некоторые из лекарственных растений можно использовать только по назначению врача. Многие натуральные средства вызывают аллергические реакции.

Валериана

Одна из наиболее популярных и результативных трав. В корне растения сосредоточено большое количество ценных веществ, которые улучшают качество сна, делая его более крепким. Валерьянка может быть использована, когда человек часто пробуждается по ночам. Для приготовления отвара необходимо:

• залить 50 граммов валерианы лекарственной водой;
• прокипятить в течение 20 минут;
• настаивать средство около часа.

Следует пить лекарство перед сном на протяжении 14 дней.

Пустырник

Трава эффективна при лечении бессонницы, наступающей рано утром. Растение оказывает седативное воздействие на нервную систему, способствует нормализации артериального давления, борясь с гипертонией. Настой готовится следующим образом:

• нужно залить пустырник обыкновенный 200 мл кипятка;
• накрыть крышкой емкость и настаивать до остывания.

Успокаивающее средство при бессоннице принимают по одной столовой ложке трижды в сутки.

Иван-чай

Растение эффективно лечит беспокойный сон у женщин, вызванный нервным перенапряжением. Для терапии лекарственной травой нужно:

• прокипятить 15 граммов сырья в 250 мл жидкости;
• настоять в течение часа.

Следует процедить отвар и принимать по одной столовой ложке трижды в день.

Хмель

Хмель активно используют в качестве успокаивающего средства. Для возвращения здорового сна нужно:

• залить горсть шишек хмеля обыкновенного 300 мл крутого кипятка;
• настоять в течение 15 минут.

Необходимо выпивать весь объем средства перед сном, предварительно добавив в него немного натурального меда. Лечение лекарственной травой можно продолжать на протяжении месяца.

Ромашка

Ромашка — известное седативное растение, содействующее полноценному ночному отдыху. Ромашка в сочетании с мелиссой помогает улучшить сон. Растительные ингредиенты завариваются и употребляются вместо чая.

Травяной сбор на основе описанных трав в дуэте с мятой можно использовать для успокоения как у пожилых людей, так и у малышей.

Зверобой

Растение применяется для терапии многих заболеваний. Для устранения расстройства сна требуется:

• залить 3 столовые ложки сырья 200 мл крутого кипятка;
• настаивать напиток в течение 2 часов.

Следует употреблять его трижды в день по 50 мл.

Лаванда

Растение обладает успокаивающим и снотворным эффектом, способствуя лучшему засыпанию и расслаблению. Эфирное масло лаванды быстро погрузит в сон, если нанести его на подушку либо добавить несколько капель перед принятием ванны.

Земляничные листья

Польза заключается в укреплении иммунной системы, нормализации функционирования нервной системы. Для приготовления седативного настоя при бессоннице необходимо:

• залить две столовые ложки листьев лесной земляники 500 мл кипятка;
• настоять в течение 30 минут.

Готовый отвар остужают при комнатной температуре, процеживают и пьют по полстакана три раза в день.

Сельдерей

Уникальный растительный продукт не только снимает нервное напряжение, но и расслабляет мышечную структуру, что содействует спокойному сну. Чтобы приготовить успокаивающий напиток, нужно:

• залить 200 мл горячей воды 20 граммов свежего сырья;
• настоять напиток в течение получаса.

Лекарственный настой пьют по полстакана трижды в сутки. Средство можно употреблять ежедневно, что способствует повышению иммунитета.

Пион

Отвар из корневищ растения борется с фобиями, неврастенией, нормализует функционирование сосудов. Рецепт успокаивающего напитка непростой, но эффективный:

• необходимо залить 60 граммов измельченного корня пиона 500 мл крутого кипятка;
• продолжать кипятить до значительного уменьшения в объеме;
• процедить оставшуюся жидкость.

Лекарство следует принимать перед сном в течение месяца.

Человеку необходим полноценный сон для здоровой жизнедеятельности. При возникновении бессонницы необходимо устранить факторы, вызывающие ее. Применение трав помогает избавиться от расстройства, не вызывает привыкания.