Сон — знакомая часть жизни каждого. Наряду с питанием и физическими упражнениями, это главная составляющая, на которой основана здоровая и счастливая жизнь, и тратим на неё треть нашего времени. Но многие аспекты остаются загадочными и / или неправильно понятыми.
Каждый нуждается во сне, и его биологическая цель остается загадкой. Он влияет на каждый тип ткани и органы в организме — от головного мозга, сердца и легких, иммунную функцию, настроение и устойчивость к болезням. Исследования показывают, что хронический недостаток или неудовлетворительное качество, повышает риск развития: высокого кровяного давления, диабет, депрессия и ожирение, сердечно-сосудистые проблемы.
Сон представляет собой сложный и динамичный процесс и имеет прямое значение для ряда функций мозга, в том числе, как нервные клетки (нейроны) взаимодействуют друг с другом. Наше тело остаётся удивительно активным во время сна, последние изучения свидетельствуют о том, что в процессе дрёмы удаляются токсины в мозге, которые накапливаются при бодрствовании.
Дремота — состояние, в котором человек меньше реагирует на внешние раздражители, чем в бдении, но непросто пассивным процессом — это время, когда наши нормальные умственные и физические действия закрыты или ставятся на удержание, на некоторый период и это физиологический процесс, необходимый для нашего нормального самочувствия.
Во время сна большинство функций организма пребывают в анаболическом состоянии, что помогает восстановить иммунную, нервную, скелетную и мышечную системы; это жизненно важные процессы, которые поддерживают настроение, память и познавательные способности и играют большую роль в функции эндокринной и иммунной систем. Внутренние циркадные часы ежедневно помогают спать ночью.
Люди страдают от нарушений, включая дисании, такие как: бессонница; гиперсомния; нарколепсия и апноэ; парасомнии; лунатизм; расстройство поведения; бруксизм и суточные ритмические нарушения. Многие (хотя далеко не все) могут быть улучшены, и устранены правильным режимом гигиены сна.
Многое из того, что мы думаем, что знаем, основано на заблуждениях и постоянных мифах, а не научном факте. На ресурсе SnovNet.ru рассматриваются вопросы, связанные со сном и предоставлено довольно полное, но краткое и легко ориентированное резюме различных областей исследований и знаний.
