Сонный паралич — особое явление, с которым сталкивается немало людей. Состояние не относится к заболеваниям, в некоторых странах его связывают с мистическими явлениями. Бывает однократным или периодическим. Для избавления от сонного паралича обращайтесь к доктору и контролируйте эмоции.
Содержание
Что это за состояние?
Сонный паралич, или как его называют в народе — синдром ведьмы, имеет историю из древности. Сталкивался с ним каждый, но не все понимают состояние. Паралич во сне — период, когда люди не проснулись или не заснули. Некоторым чудятся вымышленные и мистические персонажи, это происходит на подсознательном уровне.
Симптомы паралича:
- учащение сердцебиения;
- затруднение дыхания;
- чувство присутствия людей;
- сдавление груди;
- страх;
- головокружение;
- видение несуществующих предметов;
- появление звуков;
- ощущение парения.
Внимание! Особенность состояния — реалистичность происходящее, когда человек не в состоянии понять, что ему снится. Спящего пугает ощущение беспомощности.
Ступор во сне появляется при засыпании и пробуждении. С научной точки зрения явление объясняется просто: при наступлении быстрого сна функции тела отключаются, а при переходе в фазу поверхностного сна или пробуждения они включаются. Иногда происходят сбои в работе мозга, и моторные функции рано отключаются либо поздно включаются.
Причины состояния
Ступор возникает при самостоятельном пробуждении — такова его особенность. Если людей разбудил громкий звук, холод или другие явления, синдром исключен.
Причинами сонного паралича выступают:
- неудобное положение для сна;
- перемещение по часовым поясам, сбивающее биоритм;
- психологические заболевания;
- генетическая предрасположенность;
- постоянные депрессии и стрессы;
- игровая, алкогольная или никотиновая зависимости.
Сонный ступор возникает как побочный эффект от приема медикаментов. Во избежание этого принимайте лекарство по назначению врача.
Особо подвержены состоянию:
- подростки;
- впечатлительные граждане;
- интроверты, держащие переживания внутри;
- люди с нервными заболеваниями.
Чем опасен сонный паралич?
Врачи в голос твердят, что ночной ступор не опасен, видения возникают из-за психологических расстройств. Если человек эмоционален, из-за частого сонного паралича возникают психологические проблемы, связанные со страхом умереть, не заговорить, не проснуться, не пошевелиться, сойти с ума.
Синдром продолжается пару минут, которые кажутся вечностью. Основные опасения:
- Из-за сильного испуга возникает спазм дыхания, сердечный приступ.
- Риск появления проблем с психологическим здоровьем.
Если у спящего слабая сердечно-сосудистая система, при сильном испуге после ночного паралича он может умереть. Врачи утверждают, что риск внезапной смерти есть, но его процент минимален, в настоящее время не определен.
Состояние не несет негативного последствия для спящей женщины или мужчины, если не зацикливаться. Достаточно рассмотреть научное объяснение. Если индивидуум переживает и верит в потусторонние силы, то вскоре развивается страх засыпания, так как подобное явление повторится. После неоднократного приступа появляются осложнения:
- страх;
- галлюцинации;
- тахикардия.
Чтобы синдром ведьмы не был опасен, во время спазма воспользуйтесь советами:
- Не задерживайте дыхание. В легких скапливается углекислый газ, и ощущение невозможности продохнуть усилится.
- Не сопротивляйтесь слабости мышц. Пока мускулы находятся в сонном положении, их сложно разбудить, и явление усилит панику.
- Не дышите быстро. Явление ведет к гипервентиляции.
Как избавиться от сонного паралича?
При наступлении ступора разум просыпается, люди осознают, что явление временно, а воображаемые персонажи и звуки — это иллюзия, совершенно безопасная. Необходимо переждать и отвлечь разум. Прочтите стихотворение, вспомните яркое событие (положительное или отрицательное), посчитайте до 100, решите задачу, зажмурьтесь. Для моментального выхода из состояния достаточно пошевелить пальцами.
Рекомендации для быстрого избавления от состояния:
- полное расслабление;
- движение языком;
- надувание щек;
- глубокое дыхание.
Если сонный спазм появляется часто, обращайтесь к доктору, который назначит лечение, которое устранит причины возникновения такого состояния. Терапия медикаментами назначается при обнаружении психологических заболеваний. Для избавления от недуга пациенты ведут дневники, где обозначают даты появления синдрома.
При регулярном ступоре подходите к лечению комплексно. Во-первых, вылечите имеющиеся заболевания, на фоне чего сон нарушается.
Если не удается без медикаментов побороть паралич, врач выписывает лекарства:
- Мелатонин. Назначается при бессоннице и принимается за пару часов до сна. После применения препарата нормализуется артериальное давление, улучшается иммунитет. Средство имеет противопоказания: беременность, возраст до 12 лет, кормление грудью.
- Вита мелатонин. Средство назначается для стимулирования умственной активности и повышения стрессоустойчивости. Максимальный срок лечения средством — 1 месяц. Побочные эффекты: аллергия, нарушение работы ЖКТ.
- Нейростабил. Препарат назначается людям, страдающим от бессонницы и сонного паралича. БАД на основе растительных компонентов обладает успокаивающим действием, за счет чего организм становится устойчивее к стрессовым ситуациям. Препарат практически не имеет побочных эффектов, для устранения ступора пейте не менее месяца.
Разрешено принимать успокоительные препараты без назначения врача: Ново-Пассит, Афобазол, Тенотен, Персен. Для комплексного лечения доктор назначает физиотерапию, конкретные процедуры определяются специалистом. Это массаж, аэротерапия, расслабляющие ванны, электрофорез, электросон, гальванизация и др.
Как избежать проблемы?
Чтобы избавиться от парализации во сне, исключите возможные факторы появления. К ним относятся:
- принятие перед сном крепкого кофе;
- неправильное питание;
- повышенные стрессовые нагрузки;
- сдвиг режимов сна и бодрствования;
- повышенная физическая нагрузка;
- неудобная поза во время сна.
У здоровых людей признаки ночного ступора возникают до 5 раз за ночь, повторяясь. Во избежание синдрома, наладьте правильное питание и отдых, поборов сильное эмоциональное напряжение. Ночные приступы связаны с тем, что организму не хватает витаминов, и защитные функции снижаются.
Для предотвращения ступора употребляйте витамины:
- А. Содержится в сыре, сливочном масле, белке и сухофруктах.
- В. Есть в молоке, картофеле, орехах, печени, злаковых.
- Д. присутствует в рыбе и подсолнечном масле.
- Е. Есть в семечках, орехах, масле.
- Аскорбиновая кислота. Содержится в ягодах, томате, шпинате, цитрусовых.
- Калий. Есть в овощах, бананах.
- Магний. Содержится в тыквенных семечках, бобовых, орехах.
Необходимо наладить режим сна отдыха, засыпая в одно время, пробуждаясь по звонку будильника, предотвращая появления приступа. Сон должен длиться не менее 8 часов. Если в жизни часты стрессовые ситуации, необходимо научиться избегать их или относиться спокойнее.
Ночной спазм — частое явление, возникающее и у здоровых людей. Не стоит относиться к нему как заболеванию, при правильном образе жизни он не повторяется. Если человек эмоционален, нужно обратиться к психологу.
